TRE® là gì?
TRE® là một chuỗi bài tập đơn giản nhưng hiệu quả, giúp cơ thể giải phóng căng thẳng và áp lực tích tụ sâu bên trong. Phương pháp này được phát triển bởi Tiến sĩ David Berceli, TRE® kích hoạt cơ chế rung lắc tự nhiên của cơ thể, giúp làm dịu hệ thần kinh và hỗ trợ quá trình hồi phục sau căng thẳng, stress và sang chấn tâm lý.
TRE® an toàn, dễ tiếp cận và phù hợp với mọi đối tượng — không phân biệt khả năng thể chất. Các bài tập có thể thực hiện khi nằm, ngồi hoặc đứng, vì vậy đặc biệt phù hợp với người khuyết tật.
TRE® hoạt động như thế nào?
Thông qua một loạt các bài tập nhẹ nhàng, TRE® kích hoạt phản ứng rung lắc tự nhiên của cơ thể. Phản ứng này giúp giải phóng căng thẳng tích tụ sâu trong cơ bắp và hệ thần kinh — những căng thẳng thường phát sinh từ: Áp lực và lo lắng trong cuộc sống hằng ngày Những trải nghiệm khó khăn trong quá khứ Đau đớn thể chất hoặc hạn chế vận động Cảm giác cô lập hoặc buồn bã Thiên tai và các tình huống khẩn cấp Sự rung lắc này không phải do ép buộc, mà xảy ra một cách tự nhiên khi cơ thể cảm thấy đủ an toàn để buông bỏ.
Các sáng kiến TRE® của chúng tôi
Xây dựng khả năng tiếp cận: TRE® dành cho thanh thiếu niên Điếc
Chúng tôi đã tổ chức buổi tập TRE® đầu tiên dành cho thanh thiếu niên Điếc trong độ tuổi 14–16, với sự hỗ trợ của phiên dịch ngôn ngữ ký hiệu và hướng dẫn được điều chỉnh phù hợp. TRE® đặc biệt có ý nghĩa đối với thanh thiếu niên khuyết tật, những người có rất ít cơ hội tiếp cận các phương pháp thư giãn và giải phóng cảm xúc.
Một người tham gia chia sẻ: “Đây là lần đầu tiên em cảm nhận cơ thể mình được thư giãn một cách tự nhiên như vậy. Cảm giác rất mới mẻ, em muốn tiếp tục tập thêm nữa!” Thông qua các điều chỉnh nhằm đảm bảo khả năng tiếp cận, chúng tôi đang bảo đảm rằng các thực hành chữa lành có thể đến với tất cả mọi người, không phân biệt hình thức giao tiếp hay khả năng thể chất.
Nhân rộng tác động: Đào tạo Điều phối viên Cộng đồng TRE®
Chúng tôi đã đào tạo 6 Điều phối viên Cộng đồng TRE® mới đến từ 3 khu vực trên khắp Việt Nam, bao gồm Hà Nội và Thành phố Hồ Chí Minh. Thông qua hai mô-đun đào tạo chuyên sâu, mỗi mô-đun kéo dài 10 ngày, các điều phối viên này đã tích lũy kinh nghiệm thực hành trong việc hướng dẫn nhiều nhóm đối tượng khác nhau — từ nhân viên khách sạn và sinh viên đến người khiếm thị, người khuyết tật vận động và trẻ em.
Cách tiếp cận “đào tạo người đào tạo” này bảo đảm TRE® được lan tỏa một cách bền vững trên khắp Việt Nam, với các điều phối viên địa phương mang các thực hành chữa lành đến chính cộng đồng của họ theo những cách phù hợp với văn hóa địa phương.
Chăm sóc sức khỏe cộng đồng trên diện rộng: TRE® trên khắp Việt Nam
Chúng tôi tổ chức các buổi workshop TRE® định kỳ trên toàn quốc — tại khu vực miền Bắc, miền Trung và miền Nam — nhằm nâng cao nhận thức về sức khỏe tinh thần và hướng dẫn mọi người cách sử dụng TRE® một cách an toàn trong đời sống hằng ngày để giảm căng thẳng. Các buổi workshop của chúng tôi chào đón mọi thành viên trong cộng đồng — doanh nghiệp, sinh viên, nhân sự các tổ chức INGO, các tổ chức từ thiện địa phương và công chúng nói chung. Thông qua hợp tác với các không gian cộng đồng và doanh nghiệp, chúng tôi tạo ra những địa điểm dễ tiếp cận, nơi bất kỳ ai cũng có thể học và thực hành những phương pháp có khả năng tạo ra sự thay đổi tích cực cho cuộc sống.
Lợi ích của TRE®
Lợi ích về thể chất:
Lợi ích về tinh thần & cảm xúc:
Lợi ích xã hội:
Vì sao TRE® đặc biệt phù hợp với người khuyết tật?
TRE® mang lại nhiều lợi ích cho người khuyết tật vì:
Tác động của chúng tôi
CORMIS đã triển khai TRE® cho hơn 260 người tại khu vực miền Trung Việt Nam, bao gồm: Người khuyết tật Phụ nữ khuyết tật tại các cộng đồng nông thôn Nhân viên y tế Sinh viên quốc tế và người nước ngoài sinh sống tại Việt Nam Các tổ chức cộng đồng Cộng đồng bị ảnh hưởng bởi thiên tai Chúng tôi đã đào tạo 7 Điều phối viên Cộng đồng, trong đó có người khuyết tật, để họ tiếp tục chia sẻ TRE® với chính cộng đồng của mình.
Tham gia các chương trình TRE® của chúng tôi
CORMIS tổ chức các buổi tập TRE® định kỳ và các chương trình đào tạo. Dù bạn đang tìm kiếm sự hồi phục cá nhân, mong muốn hỗ trợ cộng đồng, hay muốn trở thành Điều phối viên Cộng đồng TRE® được chứng nhận, chúng tôi luôn chào đón bạn. Vui lòng liên hệ với chúng tôi để biết thêm thông tin về các buổi TRE® và cơ hội đào tạo sắp tới.