Hãy cùng nhau xây dựng một cộng đồng có khả năng chống chịu, phát triển bền vững, không có ai bị bỏ rơi lại phía sau Thông qua các bài tập giải toả căng thẳng; các sáng kiến giáo dục, bảo vệ môi trường và giảm thiểu rủi ro thiên tai

TRE® là gì? 

       TRE® là một chuỗi bài tập đơn giản nhưng hiệu quả, giúp cơ thể giải phóng căng thẳng và áp lực tích tụ sâu bên trong. Phương pháp này được phát triển bởi Tiến sĩ David Berceli, TRE® kích hoạt cơ chế rung lắc tự nhiên của cơ thể, giúp làm dịu hệ thần kinh và hỗ trợ quá trình hồi phục sau căng thẳng, stress và sang chấn tâm lý.

       TRE® an toàn, dễ tiếp cận và phù hợp với mọi đối tượng — không phân biệt khả năng thể chất. Các bài tập có thể thực hiện khi nằm, ngồi hoặc đứng, vì vậy đặc biệt phù hợp với người khuyết tật. 

TRE® hoạt động như thế nào?

       Thông qua một loạt các bài tập nhẹ nhàng, TRE® kích hoạt phản ứng rung lắc tự nhiên của cơ thể. Phản ứng này giúp giải phóng căng thẳng tích tụ sâu trong cơ bắp và hệ thần kinh — những căng thẳng thường phát sinh từ: Áp lực và lo lắng trong cuộc sống hằng ngày Những trải nghiệm khó khăn trong quá khứ Đau đớn thể chất hoặc hạn chế vận động Cảm giác cô lập hoặc buồn bã Thiên tai và các tình huống khẩn cấp Sự rung lắc này không phải do ép buộc, mà xảy ra một cách tự nhiên khi cơ thể cảm thấy đủ an toàn để buông bỏ. 

Các sáng kiến TRE® của chúng tôi 

      Xây dựng khả năng tiếp cận: TRE® dành cho thanh thiếu niên Điếc

       Chúng tôi đã tổ chức buổi tập TRE® đầu tiên dành cho thanh thiếu niên Điếc trong độ tuổi 14–16, với sự hỗ trợ của phiên dịch ngôn ngữ ký hiệu và hướng dẫn được điều chỉnh phù hợp. TRE® đặc biệt có ý nghĩa đối với thanh thiếu niên khuyết tật, những người có rất ít cơ hội tiếp cận các phương pháp thư giãn và giải phóng cảm xúc.

       Một người tham gia chia sẻ: “Đây là lần đầu tiên em cảm nhận cơ thể mình được thư giãn một cách tự nhiên như vậy. Cảm giác rất mới mẻ, em muốn tiếp tục tập thêm nữa!”       Thông qua các điều chỉnh nhằm đảm bảo khả năng tiếp cận, chúng tôi đang bảo đảm rằng các thực hành chữa lành có thể đến với tất cả mọi người, không phân biệt hình thức giao tiếp hay khả năng thể chất. 

Nhân rộng tác động: Đào tạo Điều phối viên Cộng đồng TRE®

       Chúng tôi đã đào tạo 6 Điều phối viên Cộng đồng TRE® mới đến từ 3 khu vực trên khắp Việt Nam, bao gồm Hà Nội và Thành phố Hồ Chí Minh. Thông qua hai mô-đun đào tạo chuyên sâu, mỗi mô-đun kéo dài 10 ngày, các điều phối viên này đã tích lũy kinh nghiệm thực hành trong việc hướng dẫn nhiều nhóm đối tượng khác nhau — từ nhân viên khách sạn và sinh viên đến người khiếm thị, người khuyết tật vận động và trẻ em.

       Cách tiếp cận “đào tạo người đào tạo” này bảo đảm TRE® được lan tỏa một cách bền vững trên khắp Việt Nam, với các điều phối viên địa phương mang các thực hành chữa lành đến chính cộng đồng của họ theo những cách phù hợp với văn hóa địa phương. 

Chăm sóc sức khỏe cộng đồng trên diện rộng: TRE® trên khắp Việt Nam 

       Chúng tôi tổ chức các buổi workshop TRE® định kỳ trên toàn quốc — tại khu vực miền Bắc, miền Trung và miền Nam — nhằm nâng cao nhận thức về sức khỏe tinh thần và hướng dẫn mọi người cách sử dụng TRE® một cách an toàn trong đời sống hằng ngày để giảm căng thẳng. Các buổi workshop của chúng tôi chào đón mọi thành viên trong cộng đồng — doanh nghiệp, sinh viên, nhân sự các tổ chức INGO, các tổ chức từ thiện địa phương và công chúng nói chung. Thông qua hợp tác với các không gian cộng đồng và doanh nghiệp, chúng tôi tạo ra những địa điểm dễ tiếp cận, nơi bất kỳ ai cũng có thể học và thực hành những phương pháp có khả năng tạo ra sự thay đổi tích cực cho cuộc sống. 

Lợi ích của TRE® 

       Lợi ích về thể chất: 

• • Ngủ ngon và sâu hơn Giảm đau ở vai, chân và lưng 
  • Cơ bắp thư giãn hơn 
  • Cải thiện hô hấp 
  • Huyết áp ổn định hơn

       Lợi ích về tinh thần & cảm xúc: 

• • Giảm lo lắng và sợ hãi 
  • Giảm cảm giác buồn bã và cô đơn 
  • Tăng cảm giác bình tĩnh 
  • Cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống 
  • Cảm thấy gắn kết hơn với mọi người xung quanh

       Lợi ích xã hội: 

• • Tăng cường kết nối cộng đồng 
  • Giảm cảm giác bị cô lập 
  • Tự tin hơn khi tham gia các hoạt động nhóm 
  • Cảm giác được thuộc về và được hỗ trợ

Vì sao TRE® đặc biệt phù hợp với người khuyết tật? 

       TRE® mang lại nhiều lợi ích cho người khuyết tật vì: 

• • Tính linh hoạt cao – bài tập có thể điều chỉnh phù hợp với mọi khả năng vận động 
  • Tự hỗ trợ – người tham gia học cách tự hỗ trợ và chăm sóc bản than 
  • Giảm cô lập – các buổi tập nhóm tạo sự kết nối và cảm giác thuộc về 
  • Chi phí thấp – sau khi học, có thể tự thực hành miễn phí tại nhà 
  • Không can thiệp sâu – không cần chia sẻ hay nhắc lại những trải nghiệm đau buồn 
  • Nuôi dưỡng hy vọng – nhiều người ghi nhận những cải thiện ngoài mong đợi

Tác động của chúng tôi 

       CORMIS đã triển khai TRE® cho hơn 260 người tại khu vực miền Trung Việt Nam, bao gồm: Người khuyết tật Phụ nữ khuyết tật tại các cộng đồng nông thôn Nhân viên y tế Sinh viên quốc tế và người nước ngoài sinh sống tại Việt Nam Các tổ chức cộng đồng Cộng đồng bị ảnh hưởng bởi thiên tai Chúng tôi đã đào tạo 7 Điều phối viên Cộng đồng, trong đó có người khuyết tật, để họ tiếp tục chia sẻ TRE® với chính cộng đồng của mình.                      

Tham gia các chương trình TRE® của chúng tôi 

       CORMIS tổ chức các buổi tập TRE® định kỳ và các chương trình đào tạo. Dù bạn đang tìm kiếm sự hồi phục cá nhân, mong muốn hỗ trợ cộng đồng, hay muốn trở thành Điều phối viên Cộng đồng TRE® được chứng nhận, chúng tôi luôn chào đón bạn. Vui lòng liên hệ với chúng tôi để biết thêm thông tin về các buổi TRE® và cơ hội đào tạo sắp tới.

Vì sao chương trình này quan trọng 

     Nằm trong khu vực khí hậu nhiệt đới gió mùa Tây Bắc Thái Bình Dương, Việt Nam thường xuyên phải đối mặt với các thảm họa thiên nhiên như lũ lụt, bão, áp thấp nhiệt đới, sạt lở đất, lũ quét và lốc xoáy. Những thảm họa này gây ra tác động nghiêm trọng đến các lĩnh vực kinh tế, làm gia tăng nghèo đói, ảnh hưởng tiêu cực đến hộ gia đình và cộng đồng, đồng thời góp phần gây suy thoái môi trường và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. CORMIS tin rằng không ai nên bị bỏ lại phía sau trong công tác quản lý rủi ro thiên tai — bao gồm người khuyết tật, người cao tuổi, trẻ em và những người sinh sống tại các khu vực miền núi xa xôi. 

Cách tiếp cận của chúng tôi 

     Chúng tôi hoạt động trong ba lĩnh vực có mối liên kết chặt chẽ nhằm xây dựng khả năng phục hồi thực sự cho cộng đồng: 

     Phòng ngừa & Chuẩn bị: Nâng cao năng lực trước khi thiên tai xảy ra 

     Chúng tôi hợp tác với chính quyền địa phương, Ban Chỉ đạo Phòng chống Thiên tai và các Nhóm Hỗ trợ Kỹ thuật tại các khu vực thường xuyên chịu ảnh hưởng bởi thiên tai nhằm tăng cường năng lực ứng phó hiệu quả và giảm thiểu thiệt hại do thiên tai gây ra. Thông qua lập bản đồ cộng đồng có sự tham gia, các hội thảo lập kế hoạch và các khóa đào tạo kỹ thuật, chúng tôi hỗ trợ cộng đồng xác định rủi ro, xây dựng kế hoạch ứng phó và phát triển các kỹ năng cần thiết để bảo vệ tính mạng và sinh kế khi thiên tai xảy ra.    

     Ứng phó khẩn cấp: Đáp ứng các nhu cầu trước mắt.

     Khi thiên tai xảy ra, chúng tôi cung cấp hỗ trợ vật chất khẩn cấp cho các cộng đồng bị ảnh hưởng. Hỗ trợ khẩn cấp bao gồm:

• Chăn màn và các nhu yếu phẩm cơ bản cho các gia đình mất mát toàn bộ tài sản
• Lương thực cho người lớn và trẻ em
• Hỗ trợ tái thiết nhà ở và khôi phục hoạt động kinh doanh
• Tài liệu học tập và hỗ trợ để trẻ em có thể tiếp tục học tập sau thiên tai
• Vật dụng phòng ngừa: áo phao, máy phát điện, khẩu trang, dung dịch sát khuẩn tay
• Hệ thống lọc nước cho các trường học tại khu vực miền núi.

     Các nhóm được ưu tiên bao gồm trẻ em, phụ nữ, người cao tuổi và những người sinh sống tại các khu vực miền núi xa xôi — những đối tượng gặp nhiều rào cản nhất trong việc tiếp cận hỗ trợ từ bên ngoài.

     Chuẩn bị hòa nhập: Đảm bảo khả năng tiếp cận cho tất cả mọi người 

     Chúng tôi xác định và giải quyết các khoảng trống quan trọng trong hệ thống chuẩn bị ứng phó thiên tai. Khi làm việc với cộng đồng người khuyết tật, chúng tôi nhận thấy rằng nhiều hệ thống cảnh báo sớm hiện nay không thể tiếp cận đối với người khiếm thính hoặc khiếm thị. Thông qua các hội thảo đào tạo chuyên biệt — như chương trình đào tạo Quản lý Rủi ro Thiên tai dành cho cộng đồng người Điếc — chúng tôi kết nối các tổ chức về người khuyết tật, các cơ quan quản lý thiên tai của chính phủ và các nhà hoạch định chính sách nhằm phát triển các hệ thống cảnh báo sớm và ứng phó thực sự hòa nhập. Công việc của chúng tôi đảm bảo rằng thông tin khẩn cấp được truyền tải đến tất cả mọi người, không phân biệt tình trạng khuyết tật, và rằng các cơ quan quản lý thiên tai có kiến thức và công cụ cần thiết để phục vụ hiệu quả mọi thành viên trong cộng đồng. 

Tác động của chúng tôi 

     Thông qua các sáng kiến giảm thiểu rủi ro thiên tai dựa vào cộng đồng, chúng tôi đã:

• Tăng cường năng lực của chính quyền địa phương trong công tác phòng ngừa và ứng phó thiên tai
• Cung cấp hỗ trợ khẩn cấp cho hàng trăm gia đình trên khắp miền Trung Việt NamĐào tạo các thủ lĩnh cộng đồng người khuyết tật và cán bộ nhà nước về quản lý thiên tai hòa nhập
• Lắp đặt hệ thống lọc nước cho các trường học ở các vùng núi xa xôi
• Tái thiết nhà ở và hỗ trợ phục hồi sinh kế cho các gia đình bị ảnh hưởng bởi thiên tai
• Xây dựng các hệ thống cảnh báo sớm dễ tiếp cận cho cộng đồng người Điếc và người Khiếm thị

Cùng nhau xây dựng một tương lai an toàn hơn 

     Biến đổi khí hậu đang làm gia tăng cả tần suất và mức độ nghiêm trọng của các thảm họa thiên nhiên tại Việt Nam. Thông qua phòng ngừa, ứng phó nhanh chóng và các hệ thống hòa nhập, CORMIS đang hỗ trợ các cộng đồng không chỉ vượt qua thiên tai — mà còn xây dựng khả năng phục hồi để tiếp tục phát triển bất chấp thách thức. 

     Liên hệ với chúng tôi để tìm hiểu thêm về các sáng kiến giảm thiểu rủi ro thiên tai hoặc để hỗ trợ các hoạt động ứng phó khẩn cấp của chúng tôi.